Une entorse est une atteinte ligamentaire, soit les tissus qui assurent la liaison entre les os au sein des articulations. Elle se produit généralement lorsqu’un mouvement soudain ou une rotation excède le degré normal de l’articulation. Les entorses les plus fréquentes concernent la cheville, mais elles peuvent aussi toucher d’autres articulations telles que le genou, le poignet ou les doigts.
Types d’entorses
Les entorses sont catégorisées selon la sévérité de la blessure :
- Entorse légère (grade 1) : Élongation ou rupture des ligaments. Douleur faible et enflure négligeable.
- Entorse moyenne (grade 2) : Rupture partielle des ligaments. Un gonflement plus prononcé et une douleur accrue, des ecchymoses peuvent survenir.
- Entorse grave (grade 3) : Déchirure complète des ligaments. Douleur sévère, enflure notable, instabilité articulaire.
Traitement initial (immédiatement après la blessure)
L’objectif initial du traitement est de diminuer la douleur et l’inflammation. Il s’appuie sur le protocole RICE :
- Repos : Évitez de solliciter l’articulation blessée.
- Glace : Appliquez de la glace sur la zone touchée pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
- Compression : Utilisez un bandage compressif pour réduire le gonflement.
- Élévation : Surélevez l’articulation au-dessus du niveau du cœur pour limiter l’œdème.
Autres traitements
- Médicaments : On peut recourir aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour apaiser la douleur et l’inflammation.
- Attelle ou orthèse : Pour les entorses plus sévères, le recours à une attelle ou une orthèse peut être indispensable pour stabiliser l’articulation et favoriser la récupération.
- Kinésithérapie : La thérapie physique joue un rôle essentiel dans le processus de rétablissement. Elle encourage l’accroissement de la puissance musculaire, l’amélioration de la mobilité et le progrès de la proprioception (la perception de la position des articulations).
- Chirurgie : Dans certains cas exceptionnels d’entorses sévères accompagnées de déchirure ligamentaire totale, une opération peut être envisagée.
Récupération
Le temps de rétablissement dépend de la sévérité de l’entorse :
- Entorse légère : Quelques jours à quelques semaines.
- Entorse moyenne : Plusieurs semaines.
- Entorse grave : Plusieurs mois.
Pour une convalescence optimale et prévenir les rechutes, il est essentiel de respecter les conseils de votre docteur ou de votre physiothérapeute tel que Physio Élite.
Conseils de prévention
- Échauffement : Avant de vous adonner à toute activité physique, prenez le temps de vous échauffer convenablement afin d’éveiller vos muscles et vos articulations.
- Renforcement musculaire : Consolidez les muscles autour de vos articulations pour assurer leur stabilité.
- Équipement approprié : Adaptez votre équipement sportif en fonction de votre activité et de votre constitution physique.
- Attention : Restez vigilant quant à votre environnement et à vos gestes pour prévenir les chutes et les entorses.
Quand consulter un médecin ?
Consultez un médecin si :
- La souffrance est forte et ne se manifeste pas de manière positive après quelques jours.
- Le gonflement est important et ne diminue pas avec le traitement initial.
- Vous ne pouvez pas bouger l’articulation ou supporter votre poids.
- Vous avez des signes d’infection (fièvre, rougeur, chaleur).